Cereali prima colazione
La prima colazione è il pasto più importante della giornata, che permette, di partire al meglio e con il giusto slancio.Da un lato aiuta l’organismo a restare attivo, mentre dall’altro aiuta a prevenire un possibile calo di zuccheri nel corso della mattinata.
Una prima colazione ottimale deve essere nutriente, leggera, con un adeguato apporto di vitamine e minerali e deve fornire circa il 15%-20% del tuo fabbisogno energetico giornaliero.Un esempio di colazione nutrizionalmente equilibrata dovrebbe essere così costituita:
- Una tazza di latte parzialmente scremato, oppure uno yogurt.
- 30-40 grammi di cereali e 3 fette biscottate oppure 2 fette di pane tostato.
- un frutto fresco oppure una spremuta.
Una colazione di questo tipo è veramente completa e fornisce la giusta carica di energia grazie ai cereali, fonte di carboidrati, una quota di proteine e calcio, che provengono principalmente dal latte o dallo yogurt, e vitamine e sali minerali, derivanti dalla frutta.I cereali Nicoli, con una tazza di latte parzialmente scremato ed un frutto, costituiscono una colazione sana ed equilibrata, povera in grassi e ricca di nutrienti essenziali, per darti tutto quello che ti serve per farti iniziare la giornata nel migliore dei modi.
Una porzione di cereali Nicoli fornisce, in media, oltre il 30% del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamine del gruppo B, fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo, e circa il 20% di ferro, utile per il rendimento mentale e muscolare. Fare colazione non è solo un’abitudine alimentare, ma un gesto di cura di fondamentale importanza per il tuo benessere psicofisico.
Nonostante sia ormai riconosciuto come uno dei pasti principali se non, addirittura, il pasto fondamentale della giornata, molti bambini non la fanno. Recenti studi, infatti, dimostrano che oggi molti bambini saltano la prima colazione, imitando spesso una cattiva abitudine dei genitori. Eppure, la prima colazione è importantissima, soprattutto per i bambini, che devono assumere fin dal mattino una corretta dose di macro-nutrienti (carboidrati, proteine e grassi) e dei micro-nutrienti (vitamine e sali minerali) necessari al loro benessere. E’ sempre più diffusa l’abitudine di dedicare alla prima colazione non più di 5 minuti, anche se per riuscire a godere di tutti i benefici di questa, le tempistiche andrebbero allungate.È importante far diventare la colazione un momento di gioco e di piacere da vivere insieme, in modo che i bambini possano ritrovare il tempo e la voglia da dedicare alla stessa, imparando a seguire corrette abitudini alimentari sin dall’infanzia. I cereali pronti sono importantissimi per la prima colazione dei nostri figli. Infatti, i bambini che consumano regolarmente cereali pronti tendono ad assumere una maggiore quantità di nutrienti essenziali alla loro crescita ed al loro benessere, rispetto a chi non li consuma. Per questo hanno maggiore probabilità di soddisfare i livelli di assunzione giornaliera raccomandata dagli esperti della nutrizione.
Con la sua linea completa di cereali, convenzionali e biologici, Molino Nicoli svolge un ruolo più che mai attivo nella promozione di una corretta e sana alimentazione. Grazie alla presenza di una vastissima gamma di cereali è infatti in grado di soddisfare le esigenze ed i gusti di tutti i consumatori, soprattutto dei ragazzi.